空腹运动对身体是否有益？
2020-05-18 15:59:53
有患者咨询称，曾经听说过空腹运动能够以更快的速率燃烧更多的脂肪，这是真的吗？
当身体处在断食状态时，人体会启动很多项备用机制来确保肌肉及大脑能够得到必要的能量来源。
在运动过程中，当糖分储备耗完时，人体会将储备的脂肪转化为糖分，或将肌肉中的蛋白质转化为糖分，来供应能量。
这种情况会让人觉得在饥饿状态下进行锻炼，能够更快地燃烧脂肪。
一项针对健康青年男性的研究发现，空着肚子进行有氧运动能分解更多的脂肪来供能，从而增加脂肪的消耗。
断食期间低胰岛素水平会降低，因此，脂肪消耗过多的这种反应可能与低胰岛素水平有关。
另一项针对健康青年男性的研究还发现，在断食状态下进行体育锻炼，能够导致新陈代谢出现变化，让身体可以更好地利用胰岛素，进而延缓或预防糖尿病。
尽管这些研究成果听起来非常鼓舞人心，但是，目前还不确定在空腹状态下进行体育锻炼一定就会帮助你减少更多的脂肪。
有多项相关研究正在进行，以观察空腹状态下长时间运动在体重和脂肪组成等方面的变化情况。
对于那些不习惯空腹运动，或者有低血压、低血糖或其他代谢疾病的人群，不要太执着一定要空腹的时候才进行运动。
由于空腹运动容易出现低血糖，进而头晕目眩，会增加晕厥的风险。如果早上实在吃不下东西，可以喝一点蜂蜜水。
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